kreatyne bede bral rano przed treningiem i po treningu to nie podlega dyskusji nie chcialem samych cukrow brac do kreatyny i dlatego glukoze zamienilem na carbo. Wiec dlaczego mam nie brac do kazdej porcji ?
[...] normalnie bytujące w cytoplazmie zainfekowanych komórek potrafią uniknąć przyłączenia się do nich ubikwityny przemieszczając się wewnątrz cytoplazmy, czyli "uciekając przed wyrokiem". Białka Listerii nie są zatem trawione przez proteosomy i nie dochodzi do aktywacji układu odpornościowego. Odkrycie kanadyjskich naukowców pomoże [...]
Wg. mnie to bedzie zbyt duza ilosc wegli w diecie. Niby Carbo to wegle zlozone, ale one szybko sie wchlaniaja jak widzisz wegiel weglowi nie rowny Ogolnie polecam Ci tylko Carbo po treningu, a o transport nie martw sie kretka sie wchlonie tylko nieco pozniej, ale za to bezpieczniej dla Twojej tk. tluszczowej. Przed treningiem mozesz zapodac sama [...]
[...] orzeszków obniża poziom trójglicerydów (czynnika powodującego zmiany miażdżycowe) we krwi nawet o 1/4. Te same kwasy pomagają uszczelnić błony komórkowe, co chroni komórki przed szkodliwym nadmiarem cukru we krwi. Fistaszki mają też sporo błonnika, który hamuje wzrost poziomu glukozy po posiłku. Inne dobroczynne składniki zawarte w orzeszkach [...]
wiec bede bral rano 20 gram carbo + 5 gramy kreatyny przed treningiem 20 gram carbo + 3 gramy kreatyny po treningu 30 gram carbo + 3 gramy kreatyny mysle ze nie powinienem wtedy lapac tluszczu, bo jak narazie przytylem 2 kg i troche tluszczu zlapalem ale to mi sie wydaje ze przez diete, ktora troche olalem jak zobaczylem ze mi [...]
Kreatynę bierz 5 gram dziennie. Po treningu oraz 20 min. przed śniadaniem w dzień wolny. Aby nie złapać dodatkowych kilogramów trzeba utrzymać nie za wysoką podaż kalorii. Przy Twoim charakterze wysiłku tym bardziej nie powinieneś złapać wagi. Możesz stosować ją przez 6-8 tygodni.
Prandelli coraz bliżej... Cesare Prandelli obycny trener A.C. Parma stwierdził na dzisiejszej konferencji prasowej, że nie przedłuży kontraktu z tym klubem.. Szkoleniowiec dał w ten sposób do zrozumienia, że po sezonie prawdopodobnie obejmie drużynę Bianconerich. Trener Gialloblu nie zaprzeczył, że podpisze kontrakt ze "Starą Damą", [...]
Kofeina ma właściwości ergogeniczne (pobudzające) i może pomóc sportowcom w krótkim, intensywnym wysiłku. Gdy grupie zawodników podano doustnie na godzinę przed biegiem dawkę kofeiny równą dwóm filiżankom kawy, mogli oni biec przeciętnie 15% dłużej. Było to możliwe dzięki zwiększonym możliwościom anaerobowym, choć nie stwierdzono różnicy w [...]
Znaczy ja powiem tak, ja waze 61kg (czyli tyle co ty po metamorfozie) a chce wazyc 75 cczyli tyle co wazyles przed ta dieta czy cwiczeniami czy czyms tam innym...ale cale zycie myslalem ze jak ktos wazy 60kg to jest za***iscie wyrzezbiony bo nie ma ani grama tluszczu, ja mam np dobry brzuch ale chyba tylko dlatego ze waze 60 bo jak mi waga skoczy [...]
[...] Pippo. "Jestem bardzo spokojny. Próbowałem wszystkich sposobów by wyleczyć się na czas, trenując po osiem godzin dziennie. Jestem rozczarowany, ponieważ myślałem, że przed końcem czerwca będę miał szansę udowodnić trenerowi swoją przydatność zważywszy na to, co zrobiłem dla drużyny narodowej. Nie oczekiwałem miejsca w wyjściowej [...]
shadowsun: nie zrozumiałeś mnie. Ja się boje i to bardzo, ale nerwy puszczają mi dopiero dużo po fakcie. Jesli przed "sytuacją" zacznę sie zastanawiać, to na 90% mam przesrane. A kozak ze mnie żadden - absolutnie żaden i nawet nie masrtwię się z tego powodu.
Ale na co, po co te testy w ogole? Sylimarol i hepatil pomoga w regeneracji. Ale najbardziej pomoze czas, wiec pol roku przed badaniem nic nie kuj ani nie polykaj najlepiej...
.. ja powiem ze swojego doświadczenia... zawsze 1h przed kazdym treningiem czy to rzeźba czy masa piję kawę... robiąc masę oprócz tego że mam powera na treningu nie zauwarzyłem żadnych minusów... bo w ciągu 8 miesięcy z dobrą dietą zyskałem 14 kg przy małym zatłuszczeniu ... więc Zakrzesiu nie podważając Twojej wiedzy chciałbym abyś podał mi [...]
czy ten 10 tyodniowy plan biegania pozwoli spalić tłuszcz ??? bo wszyscy piszą że tłuszcz jest spalany dopiero po 30 min biegu, więc jeśli bieg tym programem kończy się przed 30 min lub w 30 min to nie spala sie tłuszczu ??
Deschamps skupia się na finale Didier Deschamps nie zgodził się na rozmowy o swojej przyszłości przed finałem obecnej edycji Ligi Mistrzów. Jak donoszą różne źródła, trener Monaco ma oferty z Chelsea oraz z Juventusu. Oliwy do ognia dodaje fakt, że Deschamps odrzucił narazie pierwsze propozycje ze strony francuskiego klubu. "Nie chcę [...]
Listek - bierz 30 minut przed treningiem 5g + 30g glukozy i od razu po treningu 5g + 50g carbo (jeśli masz na nie hajs, jeśli nie to bierz z glukozą :P). A jak masz jeszcze więcej hajsu to dokup taurynę, nie jest droga (ok 17 zł). Mogę Ci zagwarantować ze na treningu odczujesz pompę jak nigdy dotąd :) Ile masz tej krety? I tak jak powiedział [...]
O tt bylo juz nieraz i kazdy Ci powie iz najlepiej suplement ten sprawdza sie dla tych bardziej zaawansowanych. Co ro rozpiski stronga to nie bierz glutaminy przed treningiem, masz juz tam tauryne.W dni nietreningowe przy niewielkich funduszach wystarczy jedna dawka gluty pomiedzy posilkami.Tauryne rowniez mozesz dolozyc po treningiem i w dni [...]
Czytałem wasze komentarze z przed około 4 misięcy i doszedłem do wniosku że ze mna w podnoszeniu w obecnej chwli nie jest zle.Mam 15lat od 1,5 roku cwicze regularnie zapasy,podnoszeniem zainteresowalem sie od około 0,5 roku.Gdy pierwszy raz poszliśmy z moim trenerem (także od zapasów) na WF na silke to wzialem 65x1 na klata.to byl dla mnie [...]
[...] 15 minucie meczu, po samobójczej bramce Boauzizi, a na 2:0 podwyższył 12 minut później Fabio Cannavaro. W drugiej połowie Italia dołożyła jeszcze dwa trafienia. Na 4 minuty przed końcem spotkania bramkę z rzutu wolnego zdobył Pirlo, a w doliczonym czasie gry wynik ustalił Zambrotta. W meczu tym pierwsze swoje bramki dla reprezentacji Włoch [...]
26 dni 3xdz. 7 dni 2xdz. a reszte 2xdz. po 0,5 tabl i nie kombinuj nie ma nad czym. jedz białko pa. acha metka przed posiłkami. oczywiscie doustnie. czasem se wdupe nie wkładaj!!
ciekawostki
